אימון לאורח חיים בריא – מה הסיפור?
אורח חיים בריא, כולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית והכי חשוב את היכולת לנהל סטרס.
במחקר על רווחה אצל אנשים מבוגרים עלה כי ל- 20% מהמבוגרים יש תחושה חזקה של הישגיות והם מרוצים מאד מחייהם, פחות מ -10% מאמינים כי חייהם אידיאליים. ורוב האנשים לחוצים ושחוקים . כל הלחץ הזה פוגע בתפקוד הביולוגי ומגביר את הרגישות למחלות כרוניות בתוכם גם השמנה.
החלק הכי עצוב, רוב האנשים מרגישים שחוקים נפשית וגופנית בכדי לנסות בכלל לאמץ אורח חיים בריא שבסופו יגרום להם להרגיש טוב יותר. מעגל אכזרי שחייבים לשבור!
זה נכון שיש אנשי מקצוע מאד מקצועיים כמו רופאים ואחיות, הבעיה שהזמן שיכולים להקדיש למטופל בדרך כלל מאד מוגבל ולרוב אינו מספיק על מנת להתמודד עם תמונת החיים המלאה של המטופל , המשפיע על כל הנושא של אורח חיים בריא. גם אנשי מקצוע ייעודיים מקצועיים ובעלי ידע רב בתחום עיסוקם, כגון מאמני כושר ודיאטנים לרוב מתמקדים בתחום עיסוקם . הם לא תמיד מצליחים להסתכל ב"מבט על" במורכבות החיים של המטופל/ המתאמן ובגורמים נוספים שהופכים את המרדף אחר אורח חיים בריא למורכב יותר.
אלברט איינשטיין אמר פעם: "אנחנו לא יכולים לפתור את הבעיות שלנו עם אותה רמת חשיבה שיצרה אותם". כאשר אנחנו נמצאים במצב לחוץ או ברמת סטרס גבוהה כמעט בלתי אפשרי לחיות אורח חיים בריא .בתהליך אימון לבריאות טיפוח המוח ושגשוגו נחוצים כדי להשיג גוף בריא. שילוב של הסתכלות כללית על החיים, עם טכניקת לשינוי תפיסות, אמונות והרגלים יכולות להיות הפתרון עבור הרבה מהאנשים. כיום ביותר מ -200 מחקרים מדעיים נתמכת ומוכחת עבודתם של מאמני בריאות/ אורח חיים בריא.
להלן חלק מהטכניקות:
תאר לעצמך חיים של שגשוג ועוצמה
אחד הצעדים הראשונים שנעשה באימון הוא לבנות חזון . היכולת לחזות, לחוות תחושה שאותה אנחנו רוצים להרגיש, להוות חלק מחיינו מהווה סוג של מצפן, הופך את צעדינו ופעולות היום יום להרבה יותר ברורים ומקדמים לעבר המטרה. זהו צעד שכבר גורם ל"מתיחה" של המוח. מספיק שמתאמן מצליח לדמיין יום עתידי בחייו שהוא רגוע ונמרץ , מצליח לעבוד בסוג של איזון , היצירתיות פורצת ממנו והוא מצליח לתפקד ברוגע על אף תנאי הסביבה הלחוצים. הוא צעד משמעותי.
חיים מלאים בהוקרה והודיה על כל הטוב ועל מה שיש, התמקדות בחצי הכוס המלאה ולא הריקה הימנעות מלהיות תקוע במצב כרוני של ביקורת או כעס עצמי הם גם חלק משמעותי בתהליך.
למתוח את המ
הליבה של מפגש אימון טוב הוא החלק של מתיחת המוח. זהו תהליך יצירתי שבו המאמן עוזר למתאמן לחוות תובנה, "רגע אה"…. זה יכול להיות שינוי תפיסתי או גילוי . אם הזמן שינוי התפיסה מתקבעת עם אמונות והרגלים חדשים.
אמן את עצמך
השתמש בהסתכלות אני העתידי שלי, איך אני רוצה שיראה וירגיש האני העתידי. איך הוא פועל? מה הוא עושה? ומה הוא משיג בעזרת התנהגות רצויה כמו אכילה מאוזנת, אימון טוב והרפיה? לאט לאט באמצעות הסתכלות זו, הפוך פעולות קטנות להרגלים חדשים ומקדמים. בצעדים קטנים מתקבלים שינויים גדולים. בסוף המתאמן הופך להיות אפקטיבי ויעיל בתחום אותו מבקש לקדם.
עשה משהו היום שאני העתידי שלך יודה לך על כך!!!
אימון לאורח חיים בריא, יכול להיות חוויה מעצימה ומקדמת לשינוי תפיסות, הרגלים ואמונות המעכבים אותנו היום להגיע לתוצאות רצויות ולהגשמת מטרות בתחום!
